מיינדפולנס ודהרמה
מעבר לנכון ולא נכון – מדיטציית מיינדפולנס
הייתכן ובכל רגע יש לנו אפשרות להיות בבית, אך אנחנו מפספסים אותו במירוץ אחר הדבר הבא?
מדיטציית מיינדפולנס מזמינה אותנו לתרגל את ההתרחבות והסכמה ברגע ולרגע ההווה. במפגש עם עצמנו, עם השינויים של החיים, על הרצוי והמצוי ישנה הזדמנות פז לצאת למסע שנדמה כרחוק אך לרוב מתגלה כקרוב כל כך… במרחק נשימה אחת – אפשר לחזור הביתה.
אפשרות לחדש את המגע עם חיות וערות: מעבר לנכון או לא נכון, מעבר לרעיונות שיש לנו על עצמנו ועל העולם. מוזמנים להצטרף – בואו עם כרית ישיבה ומזרון, לטיפוח אי של נינוחות, קבלה רדיקלית וחופש בלב החיים עצמם. ~מתאים לכולם/ן~
עיניים טובות ומבט אוהב – מיינדפולנס וחמלה עצמית
כולנו חווים התרחבות תחת כנפיה של חמלה, כוונה טובה ומבט אוהב. הכיווץ שמגיע בעקבות קולות שיפוטיים פנימיים או חיצוניים הוא תגובה טבעית ומוכרת לכולנו מקרוב. תרגול חמלה הוא מפתח זהב, שוכן בו הפוטנציאל לפתוח את ליבנו אל עצמנו ואל העולם.
חמלה היא הרטט של הלב במפגש עם כאב או קושי. כולנו זקוקים לה לעיתים כה קרובות, כמו מים צוננים בלב מדבר. טיפוח חמלה מתחיל בכוונה לפגוש את ההווה ואת עצמנו בו כצעד ראשון ומכונן שינוי. בסדנה נתרגל ביחד תרגולי חמלה עצמית מבוססי מיינדפולנס.
בואו לשכון במרחבי הלב (והביאו כרית ומזרון…) ונתראה שם! ~מתאים לכולם/ן~
סהר רוקח
מורה למדיטציה, מיינדפולנס ודהרמה. פגשה את התרגול ב2009 ומאז מתרגלת, לומדת ובשנים האחרונות גם מלמדת ומאוד שמחה לחלוק את הדרך.
בוגרת הכשרת מורי MBSR (הפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס) וMBCT (טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס) מטעם הבינתחומי הרצליה ואוני’ בנגור אנגליה.
בוגרת התוכנית הבינלאומית ‘שליחים של שינוי’ להכשרת מורי מיינדפולנס בהוראת המורה הבכיר כריסטופר טיטמוס
תלמידת הדרך וסטודנטית ל’האקומי’ פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס
כיום, מלמדת סדנאות, קורסים וגם מלווה במפגשים אישיים
מאמינה שערות, חמלה וחכמה בחיי היומיום – אפשריים לכולנו.
