אור על מיינדפולנס
מה הכוונה בלהיות במודעות קשובה? ומה זה אומר באופן לא שיפוטי?
בעשור האחרון מיינדפולנס עושה באזז בעולם המערבי. למעשה השורשים נמצאים בעומק אי שם לפני 2500 שנה כשהבודהה הניח את היסודות לתרגול מיינדפולנס לפיתוח נוכחות ערה בגוף ובתודעה כאחד הבסיסים לתרגול שמטרתו חופש מסבל מנטלי. ובמערב תרגול מיינדפולנס נחקר והוכח מדעית כמפחית סטרס, חרדה ודיכאון ונמצא כיום רווח בעולם הרפואה, הפסיכולוגיה והחינוך.
בסדנה נתרגל ביחד ונביא אור על תרגול המיינדפולנס כפרקטיקה, גישה ותרגול על המזרון ומחוצה לו. בואו עם סקרנות (ומזרון וכרית לישיבה) לזמן של התבוננות מעמיקה פנימה…
מיינדפולנס וחמלה עצמית
במדיטציה – מה אנחנו בעצם מתרגלים? ואיך ניתן להתיידד עם עצמנו ולמה זה כל כך חשוב?
כולנו חווים התרחבות תחת כנפיה של חמלה, כוונה טובה ומבט אוהב. הכיווץ שמגיע בעקבות קולות שיפוטיים פנימיים או חיצוניים הוא תגובה טבעית שכולנו מכירים מקרוב.
בסדנה נתרגל ביחד בדגש על איך להביא ולטפח חמלה עצמית בתוך תרגול מיינדפולנס.
בואו לשכון במרחב הלב (והביאו כרית ומזרון..) נתראה שם!
סהר רוקח – מורה למיינדפולנס. את הבודהיזם פגשתי ב2009 ומאז אני מתרגלת, לומדת ומלמדת, ומאוד שמחה לחלוק את הדרך עם אנשים נוספים.
בוגרת הכשרת מורי MBSR מכון מודע, הבינתחומי הרצליה. בוגרת התוכנית הבינלאומית ‘שליחים של שינוי’ להכשרת מורי מיינדפולנס בהוראת מורה הבכיר כריסטופר טיטמוס.
מפתחת תוכניות מיינדפולנס לאנשים המתמודדים עם כאב. מאמינה ששינוי, חמלה וחכמה בחיי היומיום – אפשריים לכולנו.
