מירב רעואל

אשטנגה וין יוגה

דיוק בזרימה

דיוק וזרימה הם שני מרכיבים בתרגול היוגה אשר נראים לכאורה מנוגדים זה לזה אך בפועל לשניהם אותה מטרה – לחבר אותנו לעצמנו.
איך ניתן לשלב דיוק וזרימה בתרגול באשטנגה? האם שני האלמנטים הללו צריכים לבוא אחד על חשבון השני,
או אולי אפשר לשלב אותם לכדי תרגול זורם ומדויק?
בשיעור נבחן את הקשר בין שני האלמנטים הללו ונתרגל תרגול זורם שלא מוותר על האליימנט.

שטנגה כתרגול פראיטיהארה (‘התכנסות החושים’)

בבסיס של תרגול האשטנגה עומדים ארבעה אבני יסוד:
הבאנדות (נעילות אנרגטיות) אוג’אי (‘נשימת כח החיים’) דרישטי (המבט) והאסנה עצמה.
כאשר אנחנו מתמקדים בכל האלמטים הללו, החושים שלנו מתכנסים פנימה.
התרגול הופך להיות מדיטציה בתנועה, וההכרה שלנו נהיית בהירה וברורה.
בשיעור נתרגל את האלמנטים הללו בפני עצמם וכחלק מהתרגול הזורם של הסדרה הראשונה.