מירב רעואל

אשטנגה וין יוגה

ארבעת קירות הבית באשטנגה

בבסיס של תרגול האשטנגה עומדות ארבע אבני יסוד:
הבהנדות (נעילות אנרגטיות) אוג’אי (‘נשימת כח החיים’) דרישטי (המבט) והאסנה עצמה.
כמו קירות של בית, היסודות האלה תוחמים לנו את התרגול.
מיצרים ביטחון, מיקוד, תמיכה ובסיס יציב לתרגול ולחיים.
כאשר אנחנו מתמקדים בארבעת האלמנטים הללו,
כשיש לנו את הכלים לבנות קירות יציבים לבית שלנו –
התרגול שלנו הופך ממוקד יותר – פיזית ומנטלית.
בשיעור נעמוד על החשיבות של היסודות הללו וניישם אותם בתרגול.
– מתאים גם למתחילים –

לחזור הביתה עם סדרה ראשונה

בשבילי, הסדרה הראשונה של שיטת האשטנגה היא בית. היא מקום מוכר ואהוב שאני אוהבת לחזור אליו כל פעם מחדש.זה לא נמאס לי ולא משמעם אותי.
כמו בבית, גם בסדרה אפשר תמיד למצוא נקודה חדשה שלא שמנו לב אליה מספיק, ‘לשפץ’ איזו פינה שקצת הזנחנו, לדייק את התרגול עוד קצת ואז לנוע קדימה.
בשיעור נמצא את האיזון בין הדיוק לזרימה בתרגול של הסדרה הראשונה.