מי מפחד מאשטנגה יוגה?!
מה שמעתם על האשטנגה?
זו שיטה רק לצעירים? זה תרגול מתקדם וקשה המתאים רק לאנשים סופר-גמישים?
כל הזמן קופצים ועושים עמידות ידיים?
אז תנו לי לחדש לכם משהו – תרגול האשטנגה מתאים לכולם.
בשיעור נלמד את עקרונות השיטה ונראה כיצד אפשר לפשט את הסדרה הראשונה
ולתרגל אותה בכל גיל, בכל מצב גופני ובכל רמת תרגול – ללא חשש.
השיעור מתאים למי ששיטת האשטנגה חדשה לו/לה או למי שכבר מתרגל אשטנגה ורוצה להעמיק ביסודותיה.
אשטנגה בהתאמה אישית
פיתוח תרגול אישי הוא חלק חשוב בהתפתחות של כל יוגי ויוגיני.
הוא נותן לנו עצמאות אמתית בתרגול והופך את התרגול ל ‘שלנו’.
אילו תנוחות מתוך הסדרה הראשונה של האשטנגה יוגה כדאי לבחור בתרגול מקוצר על מנת לשמור על גוף ותודעה מאוזנים, על רמת אנרגיה גבוהה במשך היום וגם להתקדם בתרגול?
בשיעור נעמוד על התועלת הרבה שיש בתרגול עצמי ונלמד כיצד לבנות לעצמנו תרגול אישי מקוצר שיתאים לנו רק 20, 30 או 45 דקות לתרגל. נעמיק בתרגולים אלה ונלמד ‘טריקים’ לפתח את המשמעת הנדרשת על מנת
להתמיד בתרגול יוגה יום-יומי.
מירב רעואל – מורה בכירה לאשטנגה יוגה, מלמדת משנת 2001, מנחה קורסים להכשרת מורים בירושלים, בעלת ‘הסטודיו ליוגה בעמינדב’, יזמית יוגה האחראית על הפקת התוכן של מספר פסטיבלי יוגה בארץ.
בוגרת קורס מורים עם גילי ומירי חרובי וקורס מדריכי אשטנגה יוגה עם מאיה גרוס. ממשיכה ללמוד, להתפתח ולחקור את תרגול היוגה על כל רבדיו בסדנאות והשתלמויות עם מורים מובילים מהארץ ומחו”ל.
מירב משלבת הוראת אשטנגה המסורתית עם גישה אישית המאפשרת לכל מתרגל.ת להתפתח בתרגול היוגה באופן המותאם לו/לה , להתחבר לגוף ולנפש ולמצוא איזון על המזרון ומחוצה לו.
