פלאנק צידי – מחזקת את הידיים, הליבה והרגליים, משפרת שיווי משקל ובונה יכולת ריכוז וביטחון בגוף.
בשיעור נתרגל רצף יוגה אשר יכין אותנו לתנוחה, נפגוש אותה בואריאציות שונות למתחילים ולמתקדמים ונבין נקודות חשובות לעבודה מיטיבה עם הגוף בתנוחה הזו ודומות לה. בנוסף אספר קצת על ושישטה שעל שמו קרויה התנוחה.
בשיעור נתמקד בשני ערכי יוגה חשובים מתוך היאמה וניאמה:
סנטושה – שביעות רצון, ואפריגרהא – שחרור ואי היאחזות.
דרך תרגול קצר בישיבה ושיחה נכיר ונחקור את שני המושגים וכיצד הם משתלבים בתרגול שלנו על המזרן ובחיי היום יום שלנו.
תרגול מדיטטיבי בשכיבה בו שזורים אלמנטים של הרפיה עמוקה, טכניקות נשימה, ויזואליזציה ועבודה עם שכבות תודעה שונות. תרגול יוגה נידרה יכול לתמוך במטרות שונות של גילוי העצמי, הרחבת המודעות, ריפוי פיזי ונפשי, שחרור מהיאחזות וטיפוח איכויות שונות.
מורה ליוגה ועובד סוציאלי קליני.
מנסה להעמיק בנושאים של רצפי תנוחות – ויניאסה, עבודת נשימה, וההיסטוריה והפסיכולוגיה של היוגה.
מלמד בפראנה יוגה במרכז, גר בכליל ומעביר בצפון שיעורים פרטיים, סדנאות וריטריטים.
כותב באתר שלי: yogamoran.blogspot.com
