בסדנא נלמד לבסס יציבות פיזית ומנטלית, באמצעות מספר עמידות מוצא שמהוות שער כניסה אל תוך מרחב האימון ועוזרות לנו להתחבר אל המרכז השקט שלנו. נמשיך עם תנועה ריתמית ספירלית ומתוך התנועה ומציאת המקום השקט, נתכנס אל תוך מנחי ישיבה סטטיים וננוע לתוך המרחב הפנימי.
בשיעור זה נכיר אלמנטים מרכזיים מתוך ההאתה יוגה הקלאסית והשאדו יוגה, אשר מבוססת עליה.
נתחיל את התרגול עם הקרייה הבסיסית – ׳אודיאנה בנדה׳ וחימומים. נמשיך לעמידות המוצא, שהן כריעות שונות וסביבן נבנה את התרגול, הכולל עבודת רגליים מאתגרת ותנועה ספירלית.
נשאיר קצת זמן לשיחה על העקרונות המנחים.
צוללת אל נבכי היוגה ב-14 שנים האחרונות.
הכשרות שונות ולימודי העמקה בשיטת השאדו יוגה ; אשטנגה-ויניאסה יוגה ; תאי יוגה תרפי ; פילוסופיה של היוגה ועוד.
תלמידה בהווה של דודי מלכא.
מלמדת באהבה את רבדיה השונים של היוגה במסגרות שונות שיעורים, קורסי העמקה וריטריטים.
