ליאת מנדל

האתה ראג’ה יוגה

בטן גב – ליבת הגוף והחיבור למרכז

הבטן היא מרכז הקיום הפיזי והרגשי שלנו, וביחד עם שרירי הליבה היא תומכת בנו מבפנים. ככזאת תפקידה ליצור אינטגרציה וחיבור בין חלקי הגוף ולהוות בסיס יציב לתנועתם. מרכז פנימי חזק תומך ביכולת לחוות את עצמנו בעולם באופן מלא ואותנטי, מתוך חיבור לרצונותינו ולכוחותינו הפנימיים. בשיעור נעסוק בהקשרים הפיזיים והאנרגטיים של עבודה נכונה עם ליבת הגוף, ביכולתה לסייע בשיפור כאבי גב, בעיות עיכול, יציבה, עייפות ואנרגיות נמוכות ונלמד איך לעבוד איתה באופן שמייצר מרכז ברור שמאפשר לנו לחוות את החיים ביציבות ונינוחות גדולות יותר.

יציבות ומעוף – קרקוע ועוצמה כתנאי לצמיחה

רבות מדובר ביוגה על התנוחה שאמורה להיות יציבה ונינוחה.
תשומת לב רבה ניתנת בתרגול לפתיחה, הארכה והגמשה של הגוף במטרה לחוות את אותה נינוחות יציבה, אך פחות מדברים על עבודת ההשתרשות והייצוב שמהוות בסיס איתן לגוף ומאפשרות לו להשתחרר ולצמוח ולהפתח מבלי ליצור נזק. בשיעור נעבוד על חימום, פתיחה והגמשה נכונים תוך יצירת בסיס חזק, נוכח ומשתרש, מתוך שאיפה להטמיע עקרונות אלה ולאפשר להם להשפיע על דרך ההתנהלות שלנו בחיים.