ראג’ה יוגה
נאדי שודהנה כתרגול אסנות
המושג נאדי שודהנה מתייחס לתרגול נשימה אשר מטרתו זיכוך ואיזון ערוצי האנרגיה המרכזיים בגוף. היוגה מדברת על שני ערוצים אנרגטיים מרכזיים, האידה והפינגלה, המייצגים את כל צמדי הניגודים באשר הם. אנו נרחיב את המושג נאדי שודהנה ובאמצעות אסנות וגם פראנימה, נעבוד על שני ערוצי האנרגיה האלה על מנת להעצים את תחושת האיזון וליצור חויה עמוקה של שלווה.
בעקבות החכמים
לא מעט תנוחות נקראות על שמות הרישים, החכמים הקדומים של התרבות ההודית. נתרגל ואראציות מגוונות של חלק מהתנוחות המאתגרות הללו, כגון, וסישטאסנה, וישוומיטראסנה ונשאב השראה מסיפורהם.
יעל זיו
מלמדת ומתרגלת יוגה מזה 35 שנה ופסיכולוגית בהכשרתה. היא בעלת סטודיו האטה-ראג’ה יוגה ברעננה ומרכזת ומלמדת את תוכנית הכשרת המורים ליוגה בקמפוס שיאים שבאוניברסיטת תל אביב. את נסיונה הרב בשיטות היוגה השונות, הפופולריות היום, היא מאחדת להוראה כוללנית, מגוונת ומעמיקה המתבססת על המסורת וכתבי היוגה. הבנתה המעמיקה של הגוף, האסנה והפרקטיקה היוגית בכלל ותפיסת העולם העומדת בבסיס הפרקטיקה הזו, הופכת את הוראתה לחוויה מעשירה ומלמדת.
