זוהר שפירא מנצורה

אשטנגה וין יוגה

ארבעת קירות הבית באשטנגה

בבסיס של תרגול האשטנגה עומדות ארבע אבני יסוד:
הבהנדות (נעילות אנרגטיות) אוג’אי (‘נשימת כח החיים’) דרישטי (המבט) והאסנה עצמה.
כמו קירות של בית, היסודות האלה תוחמים לנו את התרגול.
מיצרים ביטחון, מיקוד, תמיכה ובסיס יציב לתרגול ולחיים.
כאשר אנחנו מתמקדים בארבעת האלמנטים הללו,
כשיש לנו את הכלים לבנות קירות יציבים לבית שלנו –
התרגול שלנו הופך ממוקד יותר – פיזית ומנטלית.
בשיעור נעמוד על החשיבות של היסודות הללו וניישם אותם בתרגול.
– מתאים גם למתחילים –

 

לחזור הביתה עם סדרה ראשונה

בשבילי, הסדרה הראשונה של שיטת האשטנגה היא בית. היא מקום מוכר ואהוב שאני אוהבת לחזור אליו כל פעם מחדש.זה לא נמאס לי ולא משמעם אותי.
כמו בבית, גם בסדרה אפשר תמיד למצוא נקודה חדשה שלא שמנו לב אליה מספיק, ‘לשפץ’ איזו פינה שקצת הזנחנו, לדייק את התרגול עוד קצת ואז לנוע קדימה.
בשיעור נמצא את האיזון בין הדיוק לזרימה בתרגול של הסדרה הראשונה.

זוהר שפירא מנצורה

מורה בכירה ליוגה, בעלת תואר ראשון במחול ותעודת הוראה מהאקדמיה למוזיקה ולמחול בירושלים.
רקדה והופיעה במסגרת להקת אדמ-מה של יעל שני שקד ובמספר פרויקטים עם ניב שינפלד בארץ ובחו’ל וכן עם יוצרים נוספים.
בוגרת קורס מורים בשיטת אשטנגה יוגה עם מירי וגלעד חרובי בשנת 2000 .
למדה שנתיים בקורסים למורים ליוגה בשיטת ויג’נאנה יוגה עם אורית סן-גופטה, ובהשתלמויות מורים רבות עם נגה ברקאי וזהבה הלוי.
למדה בקורס דו-שנתי ביוגה תראפיה ושיטת בי.אם.סי עם מיכל ירקוני והייתה שנה נוספת אסיסטנטית בקורס.  
למדה להורות את שיטת הבייבי יוגה עם רוני רות שלב .

רוקדת בשיעורי גאגא, אימפרוביזציה בתנועה.

 *  יוצרת שילוב מרתק בין שתי אסכולות, אשטנגה וויג’נאנה יוגה. שילוב בין תנועה דינמית, זרימה, יצירת חום ונשימה מודעת – לבין דיוק, חיבור למרכז הגוף ולאדמה, קשר בין המרכז לקצוות הגוף והיכולת לנוע ולשהות בתנוחות עם פחות מאמץ.

* מפיקה ומנחה סדנאות יוגה ותנועה במדבר , מלמדת שיעורי יוגה פרטיים ובקבוצות בירושלים וסביבתה, מלמדת קורסים של בייבי יוגה להורים ותינוקות.

 * בשנת 2017 פתחה בית ספר להכשרת מורים ליוגה בירושלים בשיטת אשטנגה וויניאסה דינאמית. (בשיתוף עם מירב רעואל).

0
0
העגלה שלך
עגלת הקניות ריקהחזרה לחנות
Apply Coupon
Unavailable Coupons
iyffriends Get 30.00 off הנחת חברים
iyfkids Get 20.00 off הנחת כרטיס ילדים
דילוג לתוכן