תרגול תנועתי של אסנות מתמשכות בהן נמקד תשומת לב בפרטים תחושתיים גלויים וסמויים לעין בשילוב ויניאסות – מעברים מתנוחה לתנוחה ביחס לנשימה. נשים דגש על וריאציות – אסנות ווינאסות מוכרות מתממשות בגוף באופנים מגוונים וחדשים.
הרצפים כולם ככל שהזמן יתיר ילומדו על פי ״5 העקרונות״ לתרגול שיטתי חופשי משיטה. דרך עבודה אישית והוראתית המאפשרת גמישות מחשבתית והתאמת היוגה למתרגל ולמצבי חיים ממשתנים.
נתייחס למשחקים עם מישורי תנועה, יישום קצבי עבודה משתנים, דגשים של פעילות מנטלית על בסיס הנשימה, דרגות קושי לפי וריאציות ותהליכי פיצוי תוך כדי האימון.
נציג את העיקרון החמישי ״עיקרון הסדר המספרי״ – תבניות שלתוכן ניתן ליצוק תוכן תנועתי ותנוחתי.
התרגול מיועד לכל הרמות ומתרגלים מזרמים שונים.
מדיטציה – התקרבות עדינה למתרחש בראשנו ובליבנו מתוך הבנת האחדות בין גוף לנפש.
מדיטציה – הבנת מצב הרוח כתוצאה מהבנת תהליכים של קרמה רגשית, הבנת ערכן של תופעות חשיבתיות מסויימות ביחס לאחרות מתוך הכרת חוקי היסוד.
מדיטציה – רגיעה שמטרתה לאפשר למידה ופיתוח חוכמה מבחינה ומיטיבה : רצף רגשי של הרפייה, התרכככות , הבנה ושוב הרפייה ממה שכבר היה.
נשים דגש על ״שלושת העוגנים״ , ״שלושת חוקי הקיום״, ״ארבעת בסיסי המיינדפולנס״ לפי המסורת הבודהיסטית.
מכשירה מורים ליוגה משנת 2005
יסדה ופתחה את ״ ויניאסה יוגה – 5 העקרונות לתרגול שיטתי חופשי משיטה״ ומלמדת על פיהם.
מנחה ומלמדת מיינדפולנס משנת 2017 – בוגרת התוכנית MBT (מיינדפולנס בייס תרפי) באוניברסיטת בר- אילן.
מורה מוסמכת ל ״שיטת פלדנקרייז״ משנת 1995 – מלמדת ״מודעות דרך תנועה ״ על פי תורתו של משה פלדנקרייז בקבוצות ופרטני.
המורים שלה : ד״ר אילת אלמגור, פרופ‘ דני רווה, גרהם נורת‘פילד, אנדרה לפה, מתי ליבליך
