מהי קפיציות? תנועה זורמת וקלילה, מפרקים משוחררים המאפשרים זרימה טובה בגוף.
קפיציות היא ההיפך מנוקשות ומתח. נחקור את האיכות הזאת בתנוחות שונות במבט רענן וקפיצי. נבחן את הקשר בין הקפיציות לבין העוגן היציב בתוכנו. נאתגר את שיוויי המשקל, ובסוף נתרגל הכנה לעמידות ידיים. נשים לב לקפיציות הטבעית שקיימת בכפות הרגלים שלנו, ואיך השימוש בה משפיע על התנועה שלנו.
באיכות הקפיצית יש בדיוק את האיכות של נשימה: התרחבות והאספות פועמת, רק עם גרוב.
מוזמנים לחוות ולחקור את התרגול במבט חדש.
כשאנו חווים כאב או קושי, הגוף מתכווץ, התודעה נצמדת לכאב, והתחושה היא שהעולם סוגר עלינו ומצטמצם ואנחנו תקועים.
בעזרת חכמת הנשימה, הפראנימה, אנו יכולים לחוות ולעורר בתוכנו שקט עמוק, רווחה ותודעה רחבה.
נלמד טכניקות שונות של נשימה להקלה על מצבי דחק, תעוקה וכאב.
נשים לב לאופן שבו הנשימה והתודעה תומכות וכרוכות אחת בשניה.
נחקור את השימוש באופני נשימה שונים בתוך אסאנות, עם דגש על תנוחות ונשימה שמקילות על כאבי גב.
מורה בכירה לויג’נאנה יוגה ופילאטיס, מתמחה ביוגה שיקומית.
מלמדת באופן פרטני אנשים עם מורכבויות בריאותיות, מתוך דגש על אימון פראני-נשימתי.
מתרגלת יוגה משנת 2002, אז התחילה להתאמן אצל חנה בכור. תלמידתן של נגה ברקאי ואורית סן גופטה. מלמדת מאז 2011. עסקה בעבר בקולנוע וביימה סרטי תעודה.
מלמדת קבוצות ובאופן פרטני בירושלים.
״עבורי, הפניית המבט פנימה מאפשרת חקירה, היוצרת תנועה מדיטטיבית, אך הבסיס לכל תנועה היא נשימה. בעזרת נשימה מודעת הגוף יכול להרפות ולנוע באופן רך, שלם ונטול מאמץ.״
